2012-01-01 22:21:02 autor: Hubert
Warto zainteresować się żywieniem człowieka - w tej długiej trasie tak jak napisałeś (zatrzymałeś się na przekąskę) brakowało ci energii w postaci węglowodanów złożonych, to normalna sprawa. Jedz kasze (gryczana, jęczmienna), ryż brązowy, makaron (w formie spaghetti z sosem pomidorowym) - kilka przykładów dań które się je przed dłuższym wysiłkiem.
A co do tej pokonywanej codziennie trasy - trudno mi powiedzieć, za mało danych :) ale strzelę ślepo że może za dużo ważysz?
2018-12-10 18:13:08 autor: bolko
Hej,
Jeśli chcesz wjeżdżać sprawniej i mniej się męczyć to w pierwszej kolejności musisz się bardziej namęczyć tzn. wchodzić w obszary wyższego tętna częściej i narazić się na większy wysiłek - stałe zwiększanie obciążeń. Później wystarczy okresowe osiąganie takich wartości aby utrzymać formę. Jeśli będziesz dzień w dzień jeździł 100 km takim samym tempem z niskim tętnem to nie będziesz mocniejszy i bardziej wytrzymały.